Bedeutung:
adho = nach unten
mukha = Gesicht
svana = Hund

Wirkung:
Diese Haltung ähnelt einem Hund, der sich streckt. Sie löst Verspannungen, hilft bei Müdigkeit und nervlicher Erschöpfung und gibt Energie. Steifheit in Hüft-, Knie-, Fuß- und Schulter-gelenken wird vermindert. Außerdem wirkt sie beruhigent auf das Herz.