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wissenswertes
Surya Namaskar - SonnengrußSupta Padangustasana - BeinübungUrdhva Mukha Svanasana - nach oben blickender HundAdho Mukha Svanasana - nach unten blickender Hund
Sirsasana - KopfstandSaravangasana - SchulterstandHalasana - PflugSetu Bandhasana - Brücke
Urdva Dhanurasana - RadMatsyasana - FischMatsyasana II - Fisch im LotusPaschimothanasana -  Vorwärtsbeuge
Parivritta Janu Sirsasana - gedrehte Kopf Knie StellungPurvottanasana - Schiefe EbeneBhujangasana - KobraAnjaneyasana - Halbmond
Ushtrasana - KamelArdha Matsyendrasana - Halber DrehsitzGomukhasana - Kuhkopf von vorneBakasana - Krähe
Garudasana - AdlerVrksasana - BaumTrikonasana - DreieckParivrtta Trikonasana - Gedrehtes Dreieck
Padmasana - LotussitzSavasana - TotenstellungBalasana -Stellung des KindesMakarasana - Entspannungsstellung in der Bauchlage
   
setu bandhasana :: brücke

Setu Bandhasana - Brücke
Bedeutung:
setu = Brücke
bandha = Verschluss

Wirkung:
Diese Übung macht den Rücken geschmeidig und kräftigt die Handgelenke. Die ganze Vorderseite und das Nervensystem des Solarplexus (Sonnengeflecht) wird gedehnt und Anspannungen im Bauchraum (oft durch Stress verursacht) werden gelöst. Wenn der Solarplexus entspannt ist, kann auch der Geist wieder zur Ruhe kommen.

Aufgrund des gesteigerten Blutzulaufes zu Kopf und Nacken hat die Schulterbrücke eine erfrischende Wirkung.

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