Bedeutung:
paschima = Westen (gemeint ist die Rückseite des Körpers)
uttana = intensive Dehnung

Wirkung:
In dieser Übung wird der Oberkörper nach vorne gebeugt, so dass die ganze Rückseite des Körpers, vom Kopf bis zu den Fersen, intensiv gedehnt wird. Alle Organe des Bauchraums werden massiert, wodurch auch die Verdauung angeregt wird. Verstopfung und andere Verdauungsbeschwerden werden gelindert. Gelenke werden flexibler und die Elastizität des Lendenwirbelbereiches wird gesteigert. Die Rückseite der Beine und auch die Kniegelenkssehnen werden gedehnt, geistige Ausdauer und Konzentration werden gesteigert. Sowohl der Lenden- als auch der Brustwirbelbereich werden gedehnt und gestärkt. Paschimottanasana beruhigt und belebt zugleich. In der Hatha Yoga Pradipika ist zu lesen: "Diese wichtigste aller Asanas läßt den Atem durch die Sushumna fließen, regt das gastrische Feuer an, macht die Lenden geschmeidig und vertreibt alle Krankheiten."