Bedeutung:
baka = Kranich
kaka = Krähe

Wirkung:
Die Krähe gehört zu den Gleichgewichtsübungen die das physische und geistige Gleichgewicht fördern. In dieser Haltung empfindet man eine Vogelgestalt nach, bei der die Arme zu Beinen werden, die den Körper tragen. Arme, Handgelenke und Schultern werden gestärkt, außerdem werden alle Muskeln in diesem Bereich gedehnt und geschmeidiger. Diese Stellung erfordert viel Konzentration, steigert dadurch aber auch die Konzentrationsfähigkeit und bereitet den Geist auf die Meditation vor. Das Gefühl von Ausgeglichenheit wird gefördert, Lethargie beseitigt.