Wirkung:
In der Endstellung erinnert diese Übung an einen Holzpflug des alten Indiens. Sowohl Kraft als auch Geschmeidigkeit aller Bereiche von Rücken und Hals werden in dieser Position gefördert. Spannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst und die Wirbelsäule stärker durchblutet. Die inneneren Organe werden massiert: Magenbeschwerden und Verstopfung werden gelindert und eventuell sogar völlig beseitigt. Der Brustkorb wird komprimiert und somit die Atemung in den Bauchraum geleitet. Die Organe des Bauchraums werden gekräftigt und verjüngt. Diese Position steigert die körperliche und geistige Entspannung. Sie hilft bei der Entwicklung von Ausgeglichenheit und geistiger Gelassenheit. Außerdem wirkt sie sich positiv bei Schlaflosigkeit und unruhigem Schlaf aus.