Bedeutung:
urdhva = nach oben
mukha = Gesicht
svana = Hund

Wirkung:
Diese Haltung ähnelt einem Hund, der seine Körpervorderseite vom Kopf bis zu den Hinterpfoten dehnt. Sie verjüngt die gesamte Wirbelsäule, vermindert Probleme der Halswirbelsäule und macht gleichzeitig den Rücken wieder beweglich. Verspannungen können sich verbessern. Die Organe des Bauches und Beckens werden massiert und gekräftigt. Fett an Bauch, Armen und Beinen wird reduziert. Außerdem wird der Brustkorb geweitet, wodurch sich das Atemvolumen vergrößert.