Bedeutung:
urdhva = nach oben
dhanura = Bogen

Wirkung:
Diese Übung verjüngt, belebt alle Energiezentren und kräftigt die gesamte Wirbelsäule. Der ganze Körper wird beweglicher, das Herz gestärkt, Arme und Beine werden gekräftigt, Brust und Lunge gedehnt. Sie verleiht Vitalität und Energie und bringt somit ein Gefühl von Heiterkeit und Leichtigkeit.