yoga petra kursangebot kontakt links
asanas
 
   
was ist yoga  
5 säulen
4 yogawege
asanas
hormonyoga
wissenswertes
Surya Namaskar - SonnengrußSupta Padangustasana - BeinübungUrdhva Mukha Svanasana - nach oben blickender HundAdho Mukha Svanasana - nach unten blickender Hund
Sirsasana - KopfstandSaravangasana - SchulterstandHalasana - PflugSetu Bandhasana - Brücke
Urdva Dhanurasana - RadMatsyasana - FischMatsyasana II - Fisch im LotusPaschimothanasana -  Vorwärtsbeuge
Parivritta Janu Sirsasana - gedrehte Kopf Knie StellungPurvottanasana - Schiefe EbeneBhujangasana - KobraAnjaneyasana - Halbmond
Ushtrasana - KamelArdha Matsyendrasana - Halber DrehsitzGomukhasana - Kuhkopf von vorneBakasana - Krähe
Garudasana - AdlerVrksasana - BaumTrikonasana - DreieckParivrtta Trikonasana - Gedrehtes Dreieck
Padmasana - LotussitzSavasana - TotenstellungBalasana -Stellung des KindesMakarasana - Entspannungsstellung in der Bauchlage
   
surya namaskar :: sonnengruß/sonnengebet

Surya namaskar - Sonnengruß/Sonnengebet


Bedeutung:
surya = Sonne
namaskar = Gruß

Wirkung:
Eigentlich ist Surya Namaskar keine Asana, es handelt sich dabei um eine Reihe sanfter, fließender Bewegungen (12 Stellungen), die mit einem speziellen Atemrhythmus ausgeführt werden. Zwei Runden dieser zwölf Positionen ergeben einen vollständigen Zyklus des Sonnengrußes. Da Surya Namaskar eine ausgezeichnete Aufwärmübung ist, beginnt man jede Yogastunde mit dem Sonnengruß. Die Wirbelsäule wird dabei in verschiedene Richtungen bewegt. Da sie den Körper wieder geschmeidig und gelenkig macht, ist sie besonders für Anfänger und ältere oder steife Menschen geeignet.
Surya Namaskar fördert die Konzentration und reguliert die Atmung.

<< zurück
  impressum home